كيف تحث نفسك على الاستيقاظ مبكرا

فكرة الاستيقاظ مبكرا وبدء اليوم عند أو قبل شروق الشمس هي رغبة كبيرة لكثير من الناس ولكن كل تغيير يمكن أن يكون صعبا، وخصوصا عندما تكون بصدد تحويل الروتين اليومي الخاص بك. إذا كنت متأكدا من أن هذا هو الهدف، لسبب واحد أو لآخر، فاتبع الخطوات التالية بعناية، تماما كما هو الحال في ألعاب التغيير، وسوف تشعر بفوائد الاستيقاظ من النوم مبكراً.

ابدأ بشيء بسيط مثل نقل ساعة التنبيه الخاصة بك. إذا كان المنبه الخاص بك قريب منك، أي في مجال يدك حيث يمكنك إيقاف تشغيله من دون الخروج من السرير، فأنت تخلق وضعاً صعباً لنفسك. سيكون من الأفضل لو قمت بنقل المنبه الخاص بك حتى يصبح من الواجب عليك أن تقوم تماما من السرير. فعلى سبيل المثال إذا ذهبت إلى الحمام لإيقاف التنبيه، فمن المؤكد جدا أنك لن تعود إلى الفراش، ولكن عليك غسل وجهك، أو الاستحمام.

كما يمكنك أن تجعل الأمر أكثر صعوبة لإيقاف المنبه بوضعك إياه في بعض الأماكن الغريبة مثل تحت المجلى أو في غرفة أخرى ، أو في الصندوق الموجود في الدرج.

انس زر “الغفوة”، من المؤكد أنه لا يوجد أي غرض بناء من وجوده، أو قم بشراء أفضل منبه لا يحتوي على زر الغفوة. إذا كان لديك نفس نغمة الجرس في كل وقت، فمن المؤكد جدا أنك سوف تعتاد على صوت المنبه بحيث تصبح أقل فعالية. إذا قمت بتغيير نغمة المنبه بين الحين والأخرى، سيكون لديك وقتاً أسهل للاستيقاظ.

إذا ذهبت إلى الفراش كل يوم في نفس الوقت تقريبا، فلديك فرصة أكبر للحصول على صباح أكثر إنتاجية. خذ في الاعتبار كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها للشعور بارتياح في اليوم التالي واضبط المنبه مرة واحدة بحيث يتكرر كل يوم. هذا سيساعدك للوصول إلى روتين.

انه لأمر جيد أن يكون لديك سبباً للاستيقاظ المبكر. إذا كنت تستيقظ في وقت مبكر لمجرد دفع الفواتير أو لبدء العمل في وقت مبكر، فلربما لن يكون الدافع قوياً بما فيه الكفاية. إنه من الأفضل العثور على شيء لأنه كما تعلم، أنت عادة لا تعاني من مشاكل في الاستيقاظ مبكرا جدا عندما تكون في عطلة.

حقيقة انه قرار كبير للانضمام إلى العالم من المبكر الناهضون ويستحق المحاولة لأنه ، كما يقولون ، أنهم يشعرون بضغوطات أقل، ويقومون بالمزيد من المهام، ويشعرون بالسعادة أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا يستيقظون في وقت متأخر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *