كيفية استخدام الصبر لتخفيف التوتر

by

المثابرة هو الشيء الوحيد الذي يرغب الكثير من الناس في زراعتها داخل حياتهم. ولكن كم عدد المرات التي شعرت بأنك غير قادر على ذلك؟ كم عدد المرات التي أصبت بالإحباط فعلا في وضع بدلا من أن تكون في حالة من الهدوء والاحسان؟

وأذكر أول مرة اكتشفت تعاليم التحلي بالصبر عدما كنت في سن الـ20 وعلى الرغم من أنني قد سمعت عن الكلمة في الكثير من الأوقات إلا أنني لم أشعر حقا بأنني أعرف ما هي عليه.

في ذلك الوقت كنت أمر بفترة صعبة إلى حد معقول. وكانت أنماط تصرفاتي القديمة لا تعمل بشكل جيد للغاية وكنت محبط جدا في كثير من الأحيان. فقمت برحلة إلى كوخ شخص يدعى أبوت. سألته ما يمكن أن أفعله للتعامل مع كل ما يرمى حياتي من قبيل الأسرة، والعواطف، والغضب، والاكتئاب، وما إلى ذلك، فنظر لي بهدوء وبدأ يخبرني عن هذه التقنية. وقال إن ما يلزم القيام به هو البدء في زراعة الصبر. الآن، وفي ذلك الوقت، لم يكن هذا حقا ما كنت أريد أن أسمعه، أريد حلا سريعا وسهل الإصلاح كما يفعل معظمنا لمشاكلنا. لكنه أشار إلى أن أفضل طريقة لزراعة هذا الجزء من أنفسنا هو عندما تكون الأمور لا تسير على ما يرام. وتابع قائلا أنه عندما تسير الأمور بسلاسة في الحياة، فليس هو الوقت المناسب لزراعة هذه الخصلة.

تعلم الصبر يحتاج إلى أن تكون الأمور مخالفة للطريقة التي تريدها. عندما تكون الأمور صعبة يكون الوقت مناسباً لزراعة فضاء التعلم الأساسي في أنفسنا. وأصبح ذلك هذا شعاري على مدى سنوات. عندما أصبحت الأمور صعبة (أو أنني جعلتهم كذلك) تذكرت كلماته عن مثابرة الصبر. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك في حياتك الخاصة؟ كيف يمكن استخدام الصبر باعتباره عامل تخفيف للتوتر؟

الخطوات التالية ستساعدك على العثور على مزيد من الهدوء في حياتك:

الخطوة 1. تعلم تغيير الأوضاع. انظر إلى المشاكل على أنها فرصة للنمو بدلا من الإجهاد. إنه من خلال رؤية ما يمكن أن نتعلمه من الموقف هو الذي يضعنا في دفة السيطرة، وليس ما يبعث على الأسى.

الخطوة 2. عندما تصبح الأمور قمة في الصعوبة وتريد أن تتخلى عنها، تذكر كلمة واحدة والتي دأبت على استخدامها لسنوات عديدة – عند فشل كل شيء آخر، كل ما يمكنني فعله هو التنفس. هذه هي وسيلة رائعة لرؤية أنه في بعض الأحيان يمكننا أن نستخلص الكثير من الوضع وفقط من خلال إبقائها بسيطة (التنفس) يمكنك استعادة الوضوح في حياتك.

نحن نميل إلى تضخيم الأمور. يبدأ العقل بأخذ زمام السيطرة وفجأة نجد أنفسنا في مكان غير سعيد بتاتاً. لذا فيجب عليك أن تتذكر هذا وتتنفس بعمق بقدر ما تستطيع.

الخطوة 3. إن إحدى الطرق التي استخدمتها في زراعة الصبر في نفسي على مر السنين كان برنامج “الركض“. أنا أركض في فترة ما بعد الظهر لعدة سنوات الآن. أنا أقوم بزرع راحة البال والعواطف من خلال الركض. لقد وجدت أن الركض بشكل منتظم مرتدياً زوج من الأحذية الجيدة سوف يساعدني على أن أخرج هذه التهدئة الداخلية إلى العالم الخارجي، وبالتالي أنا لا أجذب المواقف العصيبة كثيراً. أراها قبل وصولها وأعرف ماذا أفعل حيالها. عندما ألبس حذائي المفضل وأبدأ بالركض، أقوم بالتنفيس عن كل ما عندي مزاج متعكر وأبدأ في الشعور بالراحة.

 

المصدر: How to use patience as a stress relief بتصرف

http://www.articlecube.com/Article/How-to-use-patience-as-a-stress-relief/1384589